Entenda a Alimentação Balanceada

Alimentação balanceada inclui uma variedade de nutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

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1. Balanceamento Nutricional

Inclua uma variedade de alimentos para obter todos os nutrientes essenciais, evitando excessos de processados e açúcares.

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2. Itens Essenciais

Certifique-se de que sua cesta tenha grãos, leguminosas, e itens básicos como óleo e sal, preferencialmente integrais para mais fibras.

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3. Qualidade dos Produtos

Escolha alimentos com boa aparência, bem embalados e sem sinais de deterioração.

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4. Armazenamento Adequado

Armazene grãos em recipientes herméticos e mantenha óleos e açúcares em locais frescos e secos.

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5. Preparação de Refeições

Crie pratos nutritivos combinando grãos da cesta com legumes frescos e proteínas magras.

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6. Planejamento do Cardápio

Varie os grãos e legumes ao longo da semana e incorpore diferentes proteínas para manter a dieta interessante e nutritiva.

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7. Dicas para Crises

Aproveite ao máximo cada item, evitando desperdícios e complementando com produtos sazonais acessíveis.

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